みなさんこんにちは😊

愛知県小牧市にて「慢性腰痛専門」すばる整体院　院長の牛田です。

前回のブログでは肩甲骨の「広背筋」でしたが

今回はお腹の筋肉「腹斜筋」を紹介します！！

 

 

この筋肉は

「内腹斜筋」・「外腹斜筋」があり

肋骨〜骨盤にかけて付着する筋肉です。

 

 

 

 

 

この筋肉は主に

 

車の運転、デスクワークなど

座っている姿勢が多い方がより硬くなりやすい筋肉です。

 

 

 

 

「腹斜筋」働き

 

・体幹部を安定させる

・体幹部を回旋、前屈、側屈（上体を真横に倒す）

・肋骨を引き下げ呼吸の動きをサポートする

・腹圧を高め排便をサポートする

・内臓の位置を安定させる

 

など色々な働きを担っている大事な筋肉です。

 

 

 

 

 

 

 

 

「腹斜筋」をストレッチする事による効果

 

①体幹部が安定し腰痛、股関節痛、肩痛、首痛などの症状が改善する

 

②「猫背」・「反り腰」姿勢の改善

 

③便秘の改善

 

④車からの乗り降り動作や寝返り動作などがしやすくなる

 

⑤ゴルフや野球などで飛距離が飛ぶようになる

 

⑥呼吸がしやすくなり睡眠の質が上がる

 

 

 

 

 

今回ご紹介する腹斜筋のセルフストレッチを

１日　３０秒　×　３セット

を目安に行ってみてください😄

 

 

現在、腰痛、股関節痛、首痛、肩こり、四十肩、不眠症、便秘、などの症状で

お悩みの方は是非行ってみてください！！

 

 

 

 

腹斜筋セルフストレッチのやり方はこちらの動画をご確認ください

↓　↓   ↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓

https://youtu.be/MvmNFKBA-hQ

 

 

 

続けてストレッチを行っていれば

「腰痛」だけでなく「猫背」や「首痛」・「肩こり」・「不眠症」・「自律神経失調症」も

改善してきます👏

 

 

 

 

 

次回は反り腰姿勢を作る代表的な筋肉

「大腿四頭筋」のセルフストレッチをご紹介していきます！！

 

 

 

慢性的腰痛でお悩みの方は、是非一度すばる整体院へご連絡ください。

あなたの勇気を無駄にはしません！！

みなさまからのご連絡お待ちしています！！

 

 

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愛知県小牧市で唯一の「慢性腰痛専門」　すばる整体院

院長　牛田　貴大

住所 愛知県小牧市大字北外山城前１１６１−１−１０２号

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