こんばんは😊

すばる整体院の牛田です。

 

 

前回は

マットレスについての

投稿でしたが

 

 

今回は

「枕」

についてです！

 

 

枕が合わないだけで

睡眠の質も下がりますよねーー（汗）

ひどいと朝寝違えたり

腰が痛くなる事もしばしば、、、

 

 

枕だけで睡眠の質にも

首や腰の痛みにも深く関わってきます。

 

 

では自分に合った枕ってどーゆーのー？？

って思われたあなた！

 

 

普段どんな枕を使っていますか？？

 

 

高くて硬い素材の枕？

低くて柔らかい素材の枕？

 

 

これらの組み合わせの枕は

最悪です（泣）

 

 

もし使用しているなら

すぐにでも変えましょう！！

 

 

そのまま使い続けると

 

 

寝付きは悪くなるし

朝起きると身体が

バキバキに固まって

 

 

首や腰が痛いなど

目覚めの悪い朝を

迎えることになります。

 

 

ではこれらの組み合わせで

どのような身体への影響がでるかとゆーと

 

 

＜高くて硬い素材の枕の場合＞

顎を引いた状態で

首〜腰にかけて繋がる筋肉が

ずーーっと引っ張られた状態になります。

 

 

＜低くて柔らかい素材の枕の場合＞

頭が沈み顎が上がった状態で

首が過度に反ることで

反り腰姿勢を作り

結果的に首や腰が痛くなります。

 

 

ですから

最適な枕の組み合わせは

 

 

・高くて柔らかい素材の枕

・低くて硬めの素材の枕

 

 

を選ぶようにしましょう！

 

 

ちなみに枕の正しい高さの合わせ方は

下図のように合わせると良いですよ

↓↓

 

 

マットレスと枕の正しい選び方は

分かりましたか？

 

 

私も自分に合った

マットレスや枕を選んだ事で

 

 

睡眠の質や朝の腰痛が

劇的に改善しました😁

 

 

毎朝の腰痛でお悩みの方は

ぜひ参考にしてみてください！！

 

 

本日はここまでにします。

 

 

最後までご覧いただき

ありがとうございました！

 

 

ー牛田貴大

 

 

PS、腰痛でお悩みの方は、

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