みなさんこんにちは😊

愛知県小牧市にて「慢性腰痛専門」すばる整体院　院長の牛田です。

前回のブログでは骨盤の「大臀筋」でしたが

今回は肩甲骨の位置や動きに物凄く作用する筋肉を紹介します！！

 

 

その筋肉は「大胸筋」です。

この筋肉は、鎖骨〜上腕骨〜肋骨にかけて

付着する大きな筋肉です。

 

 

働きとしては

・腕を上下に動かしたり、内側に引っ張ります

・物を落とさないように保持したり、手をついて起き上がるなどの時安定させる

 

 

普段生活する中では

基本的に身体より前側で行う動作がほとんどだと思います。

 

 

（例）・歩行

・物を持ち上げる

・前にかがむ

・車のハンドルを握るやパソコンする時

 

 

ここで何が言いたい方言うと

基本的には身体の前面の筋肉ばかり使っていると言う事です。

 

 

 

なので筋肉を使う頻度が多いのでもちろん疲労し硬くなる

⬇️

　　　　　　　　　　腕が内側に捻れる

　　　　　　　　　　　　　⬇️

　　　　　　　　　　肩甲骨が外側に開く

　　　　　　　　　　　　　⬇️

　　　　　　　　　　　頭部が前に出る

　　　　　　　　　　　　　⬇️

　　　　　　　　　　「猫背」になる

 

そして腰痛だけでなく首痛や肩こり四十肩などの症状を

引き起こします！！

 

 

「大胸筋」は猫背姿勢を作る代表的な筋肉なので

しっかりセルフストレッチを行い

痛みが出ない身体を作りましょう😄

 

 

 

 

今回ご紹介する大胸筋のセルフストレッチを

１日　３０秒　×　３セット

を目安に行ってみてください😄

 

 

「猫背」や肩こりでお悩みの方は

ぜひ行ってみてください！！

 

 

大胸筋セルフストレッチのやり方はこちらの動画をご確認ください

↓　↓   ↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓

https://youtu.be/5JYVyRpE-EE

 

 

 

続けてストレッチを行っていれば

「腰痛」だけでなく「猫背」や「首痛」・「肩こり」・「頭痛」も

改善してきます👏

 

 

 

 

 

次回は肩甲骨周囲筋肉の１つ猫背姿勢を作る原因筋「広背筋」の

セルフストレッチをご紹介していきます！！

 

 

 

慢性的腰痛でお悩みの方は、是非一度すばる整体院へご連絡ください。

あなたの勇気を無駄にはしません！！

みなさまからのご連絡お待ちしています！！

 

 

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愛知県小牧市で唯一の「慢性腰痛専門」　すばる整体院

院長　牛田　貴大

住所 愛知県小牧市大字北外山城前１１６１−１−１０２号

完全予約制　　不定休　　　　９：００〜２０：００

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TEL ０５６８-４４-１４３８

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