みなさんこんにちは😊

愛知県小牧市にて「慢性腰痛専門」すばる整体院　院長の牛田です。

前回のブログでは肩甲骨の「大胸筋」でしたが

今回は腰〜背中〜肩にかけて付着する大きな筋肉を紹介します！！

 

 

その筋肉は「広背筋」です。

 

働きとしては前回ご紹介した「大胸筋」との協力筋となるので

ほとんど同じです。

 

・腕を上下に動かしたり、内側に引っ張ります

・物を落とさないように保持したり、手をついて起き上がるなどの時安定させる

・上半身を左右に捻る

・後方に引く動作

・上肢固定での骨盤引き上げ

 

 

この「広背筋」の筋肉が硬くなる事で身体への影響

 

　　

 

・肩を下方に引き下げてしまい肩甲骨が固定され肩関節に負担がかかる

・上腕が内側に捻れる　＋　肩甲骨が外側に開く　

・「猫背」・「反り腰」どちらの姿勢にも関与し腰痛の原因となる

・肋骨の動きを抑制　＋　肩甲骨が外側に開く　＋　背骨の動きが悪くなる

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　　　　　　呼吸が浅くなる＝睡眠の質が低下する

　　　　　　　　　　　　　　⬇️

　　　　寝ても疲労感が抜けない、不眠症、自律神経失調症

 

などを引き起こす原因ともなる筋肉です！！

 

 

 

今回ご紹介する広背筋のセルフストレッチを

１日　３０秒　×　３セット

を目安に行ってみてください😄

 

 

現在、腰痛、首痛、肩こり、四十肩、不眠症、自律神経失調症などの症状で

お悩みの方は是非行ってみてください！！

 

 

 

 

広背筋セルフストレッチのやり方はこちらの動画をご確認ください

↓　↓   ↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓

https://youtu.be/hNx60cU6Rmw

 

 

 

続けてストレッチを行っていれば

「腰痛」だけでなく「猫背」や「首痛」・「肩こり」・「不眠症」・「自律神経失調症」も

改善してきます👏

 

 

 

 

 

次回は猫背姿勢を作ったり、便秘の原因にもなる

「腹斜筋」のセルフストレッチをご紹介していきます！！

 

 

 

慢性的腰痛でお悩みの方は、是非一度すばる整体院へご連絡ください。

あなたの勇気を無駄にはしません！！

みなさまからのご連絡お待ちしています！！

 

 

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愛知県小牧市で唯一の「慢性腰痛専門」　すばる整体院

院長　牛田　貴大

住所 愛知県小牧市大字北外山城前１１６１−１−１０２号

完全予約制　　不定休　　　　９：００〜２０：００

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TEL ０５６８-４４-１４３８

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