みなさんこんにちは😊

愛知県小牧市にて「慢性腰痛専門」すばる整体院　院長の牛田です。

今回は筋力トレーニングとエクササイズの違いについて説明していきます。

 

 

 

 

筋力トレーニングの主な目的は

「筋肉を肥大させる事」です。

 

 

トレーニングジムやご自宅などで

ダンベルや器具を使用し筋肉へ強い負荷をかける事で

細かい筋肉の繊維が傷つきます。

 

 

 

損傷を受けた部分は同じ負荷がかかったとしても

耐えられるように筋肉を修復しながら

より強い筋肉を作り、その繰り返しで

筋肉が肥大していきます。

これを「超回復」といいます。

 

ちなみに筋肉が肥大するまでには

３ヶ月の期間が必要になります。

 

 

 

 

 

エクササイズの主な目的は

「普段使えていなかった筋肉を使えるように最適化する事」です。

 

 

 

みなさんこんな経験ありませんか？

ひさしぶりに運動したらいつもより疲労感を強く感じて

身体がなまったなぁ〜〜〜〜と。

 

 

 

 

実は、脳からの信号で運動神経が働き

筋肉を興奮させて収縮させます。

しかし、普段から筋肉を使っていないと

運動神経の働きが低下してしまい

十分に筋肉を使って動かす事ができなくなってしまいます。

 

 

 

 

そのため、本来１０割使っている筋肉が

６〜７割しか筋肉が使えなくなってしまうので

いつもより疲労感を感じたわけです。

 

 

 

 

ですから、少ない力で筋肉を収縮できれば

運動神経の働きが１ヶ月で活発になり

筋肉の動員数を増やすことができるのです。

 

 

 

その結果

・効率の良い身体の使い方になるため疲れなくなる

・姿勢が安定する

・競技パフォーマンスが向上する

 

 

 

 

 

エクササイズは筋力トレーニングと異なり

筋肉への負荷が少ないので

誰でも行なえます！！

 

 

 

 

当院でも腰痛を再発させないために

最後のプログラムで

エクササイズを取り入れています！！

 

 

 

 

 

１０年以上の慢性腰痛でお悩みの方は、是非一度すばる整体院へご連絡ください。

あなたの勇気を無駄にはしません！！

みなさまからのご連絡お待ちしています！！

 

 

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愛知県小牧市で唯一の「慢性腰痛専門」　すばる整体院

院長　牛田　貴大

住所 愛知県小牧市大字北外山城前１１６１−１−１０２号

完全予約制　　不定休　　　　９：００〜２０：００

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