みなさんこんにちは😊

愛知県小牧市にて「慢性腰痛専門」すばる整体院　院長の牛田です。

今回は当院で行なっているエクササイズの違いについて説明していきます。

 

 

 

 

エクササイズの主な目的は

「普段使えていなかった筋肉を使えるように最適化する事」です。

 

 

 

みなさんこんな経験ありませんか？

ひさしぶりに運動したらいつもより疲労感を強く感じて

身体がなまったなぁ〜〜〜〜と。

 

 

 

 

実は、脳からの信号で運動神経が働き

筋肉を興奮させて収縮させます。

しかし、普段から筋肉を使っていないと

運動神経の働きが低下してしまい

十分に筋肉を使って動かす事ができなくなってしまいます。

 

 

 

 

そのため、本来１０割使っている筋肉が

６〜７割しか筋肉が使えなくなってしまうので

いつもより疲労感を感じたわけです。

 

 

 

 

ですから、少ない力で筋肉を収縮できれば

運動神経の働きが１ヶ月で活発になり

筋肉の動員数を増やすことができるのです。

 

 

 

その結果

・効率の良い身体の使い方になるため疲れなくなる

・姿勢が安定する

・競技パフォーマンスが向上する

 

 

 

 

 

エクササイズは筋力トレーニングと異なり

筋肉への負荷が少ないので

誰でも行なえます！！

 

 

 

当院では、エクササイズは最終段階で

症状が戻らない身体を作る目的で行っています。

 

①筋肉を緩めて動くようにする

②正しい骨格の位置にする

③正しい動作・姿勢を身につける

④最後に姿勢を安定させる為にエクササイズを行う

 

この治療計画で再発させない身体を作っていきます！

 

 

 

 

実は、エクササイズを行う順番もあります。

①股関節、骨盤周囲・・家でいう土台。

ここがグラついては正しい姿勢を維持できません

 

②肩甲骨周囲

しっかり土台ができても、肩が上に上がって前に出ると「猫背」になります。

ですが、内側（背骨に寄せる）に寄って下に下がった状態を作ると

肩が前に出たくても出せなくなります。

つまり、この時に使っている筋肉を使えるようにすることで

肩が前に出にくいようにしていけば「猫背」を予防することができ

腰痛を改善することができます

 

③首周囲・・頭は、一番重たいので前に出てしまうと全ての姿勢が崩れます。

つまり、頭を支えている首の筋肉を使える様にすればさらに姿勢が安定します。

＊ご高齢の方の姿勢・・・頭が前方に出る姿勢

 

 

 

 

当院では、生活習慣指導や身体のバランスを整えるだけでなく

様々なエクササイズを取り入れて

普段使えていない筋肉を使えるようにして

痛みが戻らない身体を作ることができます。

 

 

 

 

１０年以上の慢性腰痛でお悩みの方は、是非一度すばる整体院へご連絡ください。

あなたの勇気を無駄にはしません！！

みなさまからのご連絡お待ちしています！！

 

 

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愛知県小牧市で唯一の「慢性腰痛専門」　すばる整体院

院長　牛田　貴大

住所 愛知県小牧市大字北外山城前１１６１−１−１０２号

完全予約制　　不定休　　　　９：００〜２０：００

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TEL ０５６８-４４-１４３８

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