前回のブログでは究極の健康法である

「ファスティング」しますと話したんですが

 

 

 

口だけでなく

ちゃんとやっていますよって事で

 

 

 

今日はファスティングしての

身体の変化など簡単な報告を

していきたいと思います。

 

 

 

 

今回僕は３日間ファスティングを

行っており、今日で６日目になります。

 

 

 

ファスティングをする際

３つの期間があって

 

 

 

・準備食期

・ファスティング期（断食）

・復食期

 

 

 

ファスティングは

いきなり断食するのではなく

断食前に準備食期間があります。

 

 

 

ファスティングはデトックスすることで

腸内環境をリセットして

 

 

 

健康な身体を作っていくわけですが

その前に甘い物、乳製品、カフェイン、

肉、お酒など

 

 

 

消化に悪い食べ物を食べてしまうと

ファスティング前に消化酵素を使ってしまい

肝臓や腎臓に負担がかかってしまいます。

 

 

 

さらにファスティング期間中

体内のデトックスをする際

 

 

 

頭痛、吐き気、めまい

などの好転反応が強く

出てしまいますので

 

 

 

この準備食期間は

とても大事なんです！

 

 

この期間は栄養バランスの摂れた

「マゴワヤサシイ食事」＋　玄米

を摂る必要があります。

 

 

 

この準備食を２～３日行い

やっとファスティング期間＝断食になります。

 

 

 

この期間は固形物を食べないので

食べ物を消化する消化酵素を使いません。

 

 

 

その分、新陳代謝を促進、免疫力の向上、

骨や筋肉、肌などの形成、自然治癒力を高める

代謝酵素にエネルギーは使われます。

 

 

 

やっぱり焼き肉、ステーキ、揚げ物、甘い物

など美味しいからいっぱい食べちゃいますよね？笑

 

 

 

でもそういう食事を続けた結果

腸内環境を悪くすることで

 

 

 

便秘、花粉症、アトピーなどの

アレルギー症状を引き起こしたり

 

 

 

血糖値のバランスが崩れる事で

太ったりしちゃうんですね。

 

 

 

僕も好きなものを食べ過ぎた結果

 

 

 

・肌が荒れたり

・睡眠の質が下がったり

・精神的に不安定になったり

・中性脂肪が高いと言われたり

 

 

 

やはり体内に毒度が溜まり

腸内環境が悪いことで

病気や身体の不調が起きてしまいます。

 

 

 

それらの毒素をファスティングにより

脂肪燃焼させることでデトックスし

腸内環境をリセットしていくんです。

 

 

 

だから体重もおまけで落ちるんです。

僕は－３．２kg減量ができました。

↓

 

 

 

身体は軽くなるしお通じも良くなります。

朝の目覚めがすこぶる良くなったり

睡眠の質や疲労感も改善しスッキリな状態です。

 

 

 

ただこの期間は

何も摂らないわけではなく

専用の酵素ドリンクと水を

飲んでいます。

 

 

 

酵素ドリンクには

１日に必要な栄養素や

適度な糖分が入っているため

 

 

 

仕事も普通にできますし

お腹もあまり減らないんですよーー(^O^)

 

 

 

その後は一番大事な回復食を４日間摂ります。

 

 

 

ここで消化に良くない物を入れてしまうと

今までの頑張りが水の泡に、、、、（泣）

 

 

 

僕はその１日目なんですね。

 

 

 

やはり胃が空っぽの状態で

消化に悪いものはびっくりしてしまい

逆に体調を悪くすることがあります。

 

 

 

ファスティング後は

胃や腸は赤ちゃんの状態

と言われるぐらい

敏感で繊細なんです。

 

 

 

あと３日間は

食べたいものは我慢我慢！

あとちょっと頑張りまーす＼(^o^)／

 

 

 

とゆーこで報告終わり！

 

 

 

ファスティングにご興味ある方は

無料zoomにて簡単なセミナーを行っていますので

お気軽にご連絡くださいね。

 

ー牛田　貴大

 

 

発行責任者：牛田　貴大

すばる整体院　院長

 

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