みなさんこんにちは😊

愛知県小牧市にて「慢性腰痛専門」すばる整体院　院長の牛田です。

前回のブログでは腰痛改善させるポイントとして

「骨盤」・「肩甲骨」お伝えしました。

 

 

 

今回は「骨盤」　→　大臀筋セルフストレッチをご紹介していきます！！

この「大臀筋」という筋肉は

骨盤周囲の筋肉の中で最大の大きさを持ち

骨盤を安定させてくれる一番の筋肉です！

また歩行や立ち上がり動作の時にも使われる最大の筋肉です！

 

 

 

 

この筋肉の柔軟性が低下する事で

アヒルのような出っ尻姿勢となり

骨盤が安定しない事で

 

 

「反り腰」の様な不良姿勢を作ってしまい

腰痛を引き起こします😭

 

 

 

また大臀筋の柔軟性が低下し

脳からの神経伝達が悪くなる事で

筋力が低下してしまい

 

 

2本の足で立つことが出来なくなったり

杖や押し車を使わないと歩けなくなったり

寝たきりになったりしてしまいます😱😱

 

 

 

なのでそうならない為にも

今回ご紹介する大臀筋のセルフストレッチを

１日　３０秒　×　３セット

を目安に行ってみてください😄

 

 

大臀筋セルフストレッチのやり方はこちらの動画をご確認ください

↓　↓   ↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓

https://youtube.com/watch?v=L2h3fY5VI9w&feature=share

 

 

次回は骨盤周囲筋肉の１つ「大腿筋膜腸筋」の

セルフストレッチをご紹介していきます！！

 

 

 

慢性的腰痛でお悩みの方は、是非一度すばる整体院へご連絡ください。

あなたの勇気を無駄にはしません！！

みなさまからのご連絡お待ちしています！！

 

 

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愛知県小牧市で唯一の「慢性腰痛専門」　すばる整体院

院長　牛田　貴大

住所 愛知県小牧市大字北外山城前１１６１−１−１０２号

完全予約制　　不定休　　　　９：００〜２０：００

URL   https://komaki-subaru.com/

E-mail info@komaki-subaru.com

TEL ０５６８-４４-１４３８

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