みなさんこんにちは😊

愛知県小牧市にて「慢性腰痛専門」すばる整体院　院長の牛田です。

前回のブログではお腹の筋肉「腹斜筋」したが

今回は反り腰姿勢を作る代表的な筋肉

「大腿四頭筋」のセルフストレッチをご紹介します！！

 

 

 

骨盤〜大腿骨〜下腿骨（すねの骨）まで付着する筋肉で

骨盤を前に傾けたり、膝を伸ばす動作

全てに関与する大事な筋肉です！

 

 

 

この筋肉が硬くなる事で

 

骨盤を過度に前傾させ固定する

　　　　　　⬇️

上体を起こそうと腰から反る

　　　　　　⬇️

「反り腰」完成し腰痛になる

 

 

 

 

また、膝が曲げにくくなる事で

 

「変形性膝関節症」

「ランナーズニー（腸脛靭帯炎）」

「鵞足炎」

「オスグットシュレッター病」

「膝蓋靭帯炎」

 

 

などの症状を引き起こします😭

 

 

 

 

 

 

 

「大腿四頭筋」をストレッチする事による効果

 

①「反り腰」の改善

 

②腰痛、股関節痛、膝痛などの症状改善

 

③お尻が垂れなくなる

 

④ぽっこりお腹が凹む様になる

 

⑤歩行時や立ち上がり動作での痛みがなくなる

 

⑥足の痺れが軽減もしくは消失する

 

 

 

 

 

 

今回ご紹介する大腿四頭筋のセルフストレッチを

１日　３０秒　×　３セット

を目安に行ってみてください😄

 

 

 

 

 

大腿四頭筋セルフストレッチのやり方はこちらの動画をご確認ください

↓　↓   ↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓

https://youtu.be/826at1NTLtQ

 

 

 

続けてストレッチを行っていれば

「腰痛」だけでなく「膝痛」や「股関節痛」・「ぽっこりお腹」・「お尻の垂れ」

も改善してきます👏

 

 

 

 

 

次回は猫背姿勢の本当の原因について

ご説明していきます！！

 

 

 

慢性的腰痛でお悩みの方は、是非一度すばる整体院へご連絡ください。

あなたの勇気を無駄にはしません！！

みなさまからのご連絡お待ちしています！！

 

 

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愛知県小牧市で唯一の「慢性腰痛専門」　すばる整体院

院長　牛田　貴大

住所 愛知県小牧市大字北外山城前１１６１−１−１０２号

完全予約制　　不定休　　　　９：００〜２０：００

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TEL ０５６８-４４-１４３８

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