こんばんは！

すばる整体院の牛田です。

 

 

夏も終盤を迎えましたが

まだまだ暑いですね～。

 

 

そんな暑い中でも

必死にボールに食らいつく

 

 

高校球児はかっこいいですよね。

昔は甲子園球場まで足を運び

 

 

日差しを浴びながらビール片手に

試合を観戦するぐらい

 

 

高校野球が好きだったのですが

最近はコロナ感染の事もあり

 

 

３年前からはTVで観戦しています（泣）

 

ところでみなさん！

 

 

外に出ると太陽光で日焼けや紫外線が

当たるからなるべく涼しい部屋で

 

 

のんびりしたいってついつい

思ってしまいますよね？

 

 

でもそれは身体にとって

良くないことなんです、、、

 

 

朝起きて日に当たることで

人間の体内時計をリセットし

 

 

生活のリズムを整える効果

細胞を目覚せるスイッチにもなるのです。

 

 

さらにもう一つ

精神を安定させる働きの幸せホルモン

 

 

「セロトニン」が

体内で分泌されます。

 

 

ですから

 

 

朝太陽の光を浴びるだけで

一日の生活が変わって来るんですよ～

 

 

逆に太陽の光を浴びていないと

「セロトニン」の分泌量が減り

 

 

うつ病などの精神疾患に

繋がりますのでご注意を！！

 

 

また、太陽光で合成される栄養素として

ビタミンDも有名ですね。

 

免疫機能を向上

骨を強くする働きがあります。

 

 

太陽光を浴びることは

セロトニン・ビタミンDの両方を

 

 

合成するため

心身の健康維持に必要なんです。

 

 

ちなみに

日光に当たる目安としては

 

 

夏なら木陰で30分

冬なら1時間程度で十分！

 

 

春先～初秋は

１日のうち最も紫外線が強くなる

 

 

10～ 14時頃は日光を

なるべく避けたほうが良いです。

 

 

健康のためにも朝太陽光を

浴びるようにしましょう。

 

 

最後までご覧いただき

ありがとうございました。

 

 

ー牛田貴大

 

 

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