こんばんは！

From　牛田　貴大

 

昨日は義姉の誕生日だったので

久しぶりに家族そろって

食事会をしました。

 

 

 

なかなか仕事などがあり

家族集まっての時間が

作れなかったので

 

 

 

甥っ子や姪っ子と会うのも

２ヶ月ぶりでした。

 

 

 

今はまだ甘えてくれますが

いつかは離れていく時が、、

 

 

 

寂しくなっちゃいますね(T_T)

 

 

 

さて話は変わりますが

こんなお悩みありませんか？

 

 

 

痩せたいけど甘いものが

やめられない、、、

 

 

 

最近イライラしてしまう、、、

 

 

 

そんなお悩みがある方は

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「血糖値スパイク」が起きています

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血糖値スパイクとは

血糖値の値が乱高下してしまうことです。

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例えるとジェットコースターに

乗っている感覚です。

 

 

 

急に上昇したり

下降したりしますよね。

 

 

 

あれが続くと

気分が悪くなったりしませんか？

 

 

 

ジェットコースターと同じ様に

甘いものを体内に入れると

 

 

 

血糖値が急上昇するので

正常値に血糖値を戻そうと

 

 

 

膵臓からインスリンが分泌され

急下降します。

 

 

 

今度は血糖値を正常値に戻そうと

 

・アドレナリン

・ノルアドレナリン

・コルチゾール

・グルカゴン

 

この４つのホルモンの分泌により

血糖値は上がります。

 

 

 

この中のアドレナリンの影響で

交感神経が優位に働き

 

 

 

敏感に痛みを感じたり

イライラする状況が

できてしまうのです。

 

 

 

さらに血糖値を上げようと

脳からの司令により

 

 

 

糖質をとるよう指示が出され

甘いものを欲するようになり

 

 

 

なかなかやめられずに

痩せなくなるのです。

 

 

 

つまり甘いものをやめられない

 

 

 

ではなく

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身体が甘いものを摂らせているんです！！

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甘いものやめられない方に

食べるのやめろと言い続けても

 

 

 

血糖値スパイクが起きていれば

ついつい食べてしまうんです。

 

 

 

身体が健康維持させようとする

反応なので仕方がないことなんですよ。

 

 

 

でも解決方法はちゃんとあります(^O^)

どうすれば良いかとゆーと

 

 

 

血糖値を乱高下させないように

日頃から高GI値の食べ物を

なるべく避けて低GI値の食べ物を

摂るようすること！

 

 

 

高GI値の食べ物＝血糖値を急上昇させる食べ物

低GI値の食べ物＝血糖値を緩やかに上昇させる食べ物

 

 

 

これらを心がけるだけでも

肥満、糖尿病、低血糖など

未然に防ぐことができます。

 

 

 

さらにもう１つお得な情報を

教えちゃえいます(^O^)

 

 

 

１，適度な有酸素運動する

２，マグネシウム（海藻類に多く含む栄養素）摂る

３，ビタミンB12(肉、魚、レバー、緑黄色野菜、)摂る

 

 

 

１〜３のことをすることで

糖質を効率良くエネルギ−に変換でき

体内に余分な糖質がなくなるので

太らない体質になります。

 

 

 

また現在糖尿病を患っている方も

血糖値が安定したり、体調が良くなったり

しますので是非試してみてください！

 

 

 

最後までご覧いただき

ありがとうございます。

 

 

また書きますね−(^O^)

 

 

 

ー牛田　貴大

 

 

 

発行責任者：牛田　貴大

すばる整体院　院長

 

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