みなさんこんにちは😊

愛知県小牧市にて「慢性腰痛専門」すばる整体院　院長の牛田です。

 

 

 

 

早速ですがみなさんこんなお悩みありませんか？？

 

 

「ストレッチしているが身体が柔らかくならない」

「身体が硬くヨガのポーズがとれない」

「ベッドに入っても寝返りばかりして落ち着かない」

 

 

実はこのような悩み相談よくされるんですよね。

 

 

 

もちろんストレッチのやり方を間違えている場合もありますが、

今回は筋肉に関する「栄養バランス」について説明していきます。

 

 

 

栄養素は、食べ物の中に含まれている様々な物質のうち

生命活動を維持するため人間の身体に必要な成分であり

タンパク質・脂質・糖質・ビタミン・ミネラルに分類されます。

 

 

 

 

５大栄養素の役割

・タンパク質　→ 　体をつくる主成分（筋肉、内臓、皮膚、血液などの主要構成成分）

・脂質、糖質　→ 　体を動かす際のエネルギーになる主成分

・ビタミン、ミネラル　→　体の調子を整えてくれる主成分

（タンパク質、脂質、糖質の分解や合成を助ける働きと健康維持や体調管理には必要不可欠な栄養素）

 

 

 

 

筋肉の硬さと栄養バランスの関係性について

 

 

 

筋肉の収縮に関係する栄養素・・「カルシウム」

多く含む食材　(魚、貝、乳製品、発酵食品、野菜）

 

 

 

 

筋肉を弛緩させるのに関係する栄養素・・「マグネシウム」

多く含む食材(海藻類、発酵食品、きのこ類、ナッツ類、緑色野菜)

 

 

 

 

「カルシウム・マグネシウム」の黄金比率は２：１

この比率が一番健康な状態を維持できます。

 

 

 

 

みなさん普段の食事の中でカルシウムは積極的に摂れてているのですが

筋肉を弛緩させるマグネシウムは全然摂れていないんです😭

その為、筋弛緩させるマグネシウムが少ない分

筋肉を収縮させるカルシウムが増える分緊張している状態が

続いてしまうのです。

 

 

 

 

だからいくらストレッチをやっていても筋肉が弛まなかったんです！

このように食事内容・栄養バランスからも筋肉に影響を与えてしまいますので

マグネシウムを普段の食事から積極的に摂取してみてください！

 

 

 

 

当院は、施術だけでなく食事指導も行っておりますので

何かお困りなことがありましたら遠慮なくご連絡ください😊

 

 

 

 

１０年以上の慢性腰痛でお悩みの方は、是非一度すばる整体院へご連絡ください。

あなたの勇気を無駄にはしません！！

みなさまからのご連絡お待ちしています！！

 

 

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愛知県小牧市で唯一の「慢性腰痛専門」　すばる整体院

院長　牛田　貴大

住所 愛知県小牧市大字北外山城前１１６１−１−１０２号

完全予約制　　不定休　　　　９：００〜２０：００

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